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圣安娜手机客户端下载-6种蔬菜搭配神奇魔女汤:一周瘦身有奇效

圣安娜手机客户端下载-6种蔬菜搭配神奇魔女汤:一周瘦身有奇效

  

圣安娜手机客户端下载-6种蔬菜搭配神奇魔女汤:一周瘦身有奇效

圣安娜手机客户端下载,魔女汤减肥法

犹如魔法般神奇的瘦身效果

「魔女汤」,因其有魔法般瘦身效果而命名。早在1980年代,这个方法就因为是美国知名演员葛妮丝派特洛的减重方法而备受瞩目。不仅如此,就算你吃到肚子胀起来也没关系!

☝姐就是喝了魔女汤迅速掉肉的!

魔女减肥汤

魔女汤是在鸡肉汤里加入卷心菜、洋葱、胡萝卜、番茄、西芹以及甜椒一起熬煮而成。一锅魔女汤的卡路里大约是700-800卡左右。

人在静止状态下也是会消耗热量,男性平均一天消耗1700卡,女性则会消耗掉1300卡。

以蔬菜为主要原材料的魔女汤,因为加入了卷心菜、芹菜和番茄,既能够抑制食欲又可以维持饱足感。魔女汤含有丰富的营养物质:维生素a、b、c、d、e等,能够分解钠的钾,对女性很好的铁元素以及叶酸。所以喝魔女汤,相对来说是可以改善体质、提升免疫力的健康减肥方法。

☟图不重要,请看字

魔女汤食用指南

①排毒减肥or7天减肥

魔女汤可以在周末进行,或者是3天左右的时间内不摄取其他食物,只喝魔女汤来进行排毒减肥。

或者是尽量在7天的时间内,魔女汤搭配米饭、水果、牛奶等一起吃,这是比较理想的方法。

②不要进行过度运动

魔女汤所含卡路里比较低,不适宜进行高强度的运动,这样才不会使骨质密度和肌肉流失。并且以蔬菜为主的魔女汤,可以在短时间净化体内达到燃脂的效果,但是这个方法只能坚持7天,绝对不能长期进行!

③拒绝酒精和碳酸饮料

在喝魔女汤的期间,杜绝酒精和碳酸饮料,但是可以喝果汁和脱脂牛奶。

一周魔女瘦身食谱

魔女汤熬制方法

原材料:鸡汤8杯(煮得稍微入味最好是已经转成深色,并且将所有浮油捞除)、卷心菜1/2个、胡萝卜1个、番茄1个、洋葱1个、西芹2个、些许海盐、胡椒、桂树叶

①将鸡汤到诶适当大小的锅里煮沸。

②卷心菜和萝卜、洋葱、西芹切成适当大小后加入汤里,桂树叶也一起加进去。

③番茄稍微烫过去皮后再加入汤里,若是没有番茄,可以将番茄酱加进去熬煮1小时左右。

④海盐和胡椒不要依照自己的口味加,而是要尽量清淡。

文章内容参考《减肥圣经》

酱酱有话要说:魔女汤是一种利用低卡路里蔬菜来减肥的方法。这种集中摄取蔬菜的减肥方法,从营养方面来看会有严重的问题:卡路里摄取量骤降,使得肌肉量减少,造成基础代谢量下降,而且在减肥之后,反弹的可能性会非常高。

魔女汤能够提供充足的维生素和无机物质,所以吃一两天可以感觉到身体被净化。但是,酱酱有说过,持续吃会导致卡路里的摄取量达不到基础代谢的正常值,长期下去就会感觉到无力,所以,酱酱建议只进行一周的魔女汤减肥计划。

搭配运动

食用魔女汤摄取的卡路里比较低,因此不适宜进行强度比较大的运动,均匀地做伸展运动会比较好。

推荐运动:平衡运动和强化背部、腰部、腿部的支撑运动。

①瑜伽t字平衡

a、以舒服的姿势端正站好

b、上半身向下弯,双臂缓缓向前伸直,同时身后抬起一条腿并伸直。(平衡感较差的蜜妞儿们,可以利用椅子来做辅助。)

注意:手臂和腿不能弯曲,需要腰部最大限度伸展开来

左右各支撑20秒为1次,5次

②前趴,抬上半身

a、趴在地面,让肚子紧贴地面。双手放在身体两侧,手心贴紧地面。

b、双脚脚尖贴着地面,抬起上半身。此时腹部依旧紧贴地面,腰部不可以提起。

每次停留1分钟为一次,3次。

酱酱决定周末两天:要喝魔女汤,瘦下去,立flag!

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